بعد ما خرجت من رمضان زايده بالشكل البشع ده و خسرانه كل التقدّم اللى حقّقته قبله كان عندى انعدام ثقه فى النفس وإحباط وكل إحساس سلبى ممكن يحسّ بيه بنى آدم فعليّـاً خذل نفسه
بدأت أفكّر هعمل إيه ؟! أول خطوه كانت إنّى رجعت للدكتور بتاعى تانى علشان ينقذ الكارثه اللى أنا عملتها وبدأت أكمّل متابعه معاه
و دلوقتى وقت الرياضه ؛ هعمل إيه ؟! بدأت أشوف على جروبات التخسيس عن حاجه اسمها
Hip Hop Abs
من اسمها جالى فضول بشع أعرف ده عباره عن إيه ،، عملت سيرش محترم جداً ولاقيت انه كورس تدريبى لمدة شهر ٤ أسابيع بيعتمد على حركات رقص بيحقّق فكرتين : فكرة الكارديو و هى التمارين وكمان التركيز على منطقة البطن اللى هيّ كانت مشكلة المشاكل بالنسبالى
دوّرت ع اليوتيوب لاقيت الڤيديوهات بتاعته حمّلتها وكان ناقص واحد دوّرت على جوجل وكمّلتهم ،، و جدول التمارين دوّرت عليه فى صور جوجل ونزّلته وبقى عندى نظام تدريبى كامل لمدّة شهر
بدأت كمان أعمل محاولات لتظبيط نومى بعد ما عرفت انّ النوم مهم جداً وانّ أفضل وقت للتمارين بيبقى الصبح ده غير انّ السهر بيجوّع وأكل بالليل كارثه أصلاً ،، وده كان الدكتور بيأكّده عليا كل مره أروحله فيها لانّى كنت بستنصح وأأخّر الغدا قال علشان ماجوعش يعنى بسلامتى
فا قرّرت أبدّر نومى شويه شويه لحد ما بقيت أنام ١١ و اصحى ٧ العب الرياضه بتاعتى وبعدها بساعه ولا حاجه أفطر وآخد السناكات بتاعتى كلها ومواعيد وجباتى تمشى زى ما الدكتور كان موصّينى والعشا بتاعى يبقى الساعه ٨ بالكتير أوى
بدأت كورس التمارين بتاعى اللى حمّلته أول يوم واستمتعت جدددددددداً بيه مُبهج ومش صعب أوى على حد وزنه كبير و مبتدئ فى الرياضه ،، وخلّصت أول يوم وأنا ناويه أخلّصه لآخره وهنا بدأت معرفتى بالبنى آدم الأسطوره اللى حوّل جسمى من كرنبايه معفّنه لجسم متناسق جميل ،، ألا و هو
❤️ Shaun T ❤️
بدأت تواجهنى مشكله تانيه ،،
أنا بشتغل ويومياً فى الشارع ومش بروّح إلا الساعه ٩ ولا حاجه وده مينفعش وقت غدا !!! طب هعمل إيه فى أيام الشغل ووجبك الغدا اللى آخرها بالكتير الساعه ٥ مش بعد كده ؟!
.......... يتبع
بدأت أفكّر هعمل إيه ؟! أول خطوه كانت إنّى رجعت للدكتور بتاعى تانى علشان ينقذ الكارثه اللى أنا عملتها وبدأت أكمّل متابعه معاه
و دلوقتى وقت الرياضه ؛ هعمل إيه ؟! بدأت أشوف على جروبات التخسيس عن حاجه اسمها
Hip Hop Abs
من اسمها جالى فضول بشع أعرف ده عباره عن إيه ،، عملت سيرش محترم جداً ولاقيت انه كورس تدريبى لمدة شهر ٤ أسابيع بيعتمد على حركات رقص بيحقّق فكرتين : فكرة الكارديو و هى التمارين وكمان التركيز على منطقة البطن اللى هيّ كانت مشكلة المشاكل بالنسبالى
دوّرت ع اليوتيوب لاقيت الڤيديوهات بتاعته حمّلتها وكان ناقص واحد دوّرت على جوجل وكمّلتهم ،، و جدول التمارين دوّرت عليه فى صور جوجل ونزّلته وبقى عندى نظام تدريبى كامل لمدّة شهر
بدأت كمان أعمل محاولات لتظبيط نومى بعد ما عرفت انّ النوم مهم جداً وانّ أفضل وقت للتمارين بيبقى الصبح ده غير انّ السهر بيجوّع وأكل بالليل كارثه أصلاً ،، وده كان الدكتور بيأكّده عليا كل مره أروحله فيها لانّى كنت بستنصح وأأخّر الغدا قال علشان ماجوعش يعنى بسلامتى
فا قرّرت أبدّر نومى شويه شويه لحد ما بقيت أنام ١١ و اصحى ٧ العب الرياضه بتاعتى وبعدها بساعه ولا حاجه أفطر وآخد السناكات بتاعتى كلها ومواعيد وجباتى تمشى زى ما الدكتور كان موصّينى والعشا بتاعى يبقى الساعه ٨ بالكتير أوى
بدأت كورس التمارين بتاعى اللى حمّلته أول يوم واستمتعت جدددددددداً بيه مُبهج ومش صعب أوى على حد وزنه كبير و مبتدئ فى الرياضه ،، وخلّصت أول يوم وأنا ناويه أخلّصه لآخره وهنا بدأت معرفتى بالبنى آدم الأسطوره اللى حوّل جسمى من كرنبايه معفّنه لجسم متناسق جميل ،، ألا و هو
❤️ Shaun T ❤️
بدأت تواجهنى مشكله تانيه ،،
أنا بشتغل ويومياً فى الشارع ومش بروّح إلا الساعه ٩ ولا حاجه وده مينفعش وقت غدا !!! طب هعمل إيه فى أيام الشغل ووجبك الغدا اللى آخرها بالكتير الساعه ٥ مش بعد كده ؟!
.......... يتبع
