========
بعد ما روحت للدكتور وحكيتله على كل حاجه كنت بعملها و ع الأنظمه اللى أنا كنت ماشيه عليها قالى إنى كده وقفت حرقى وجسمى بقاله شهرين منزلش بسبب إنّه اتعرض لضغط شديد جداً وتجويع كبير نزل شويه وبعد كده بقى يعمل حاجه زى دفاع عن النفس كده فا بيخزّن الأكل و بيبطل يحرق نهاااائى .. ولازم أبدأ أعمل أنظمه ترجع تشغّل حرقى تانى
بدأ كمان يقولى دخلى رياضة المشى مع النظام بتاعك قلتله انى عندى مشايه بقالها حوالى سنه مش شغاله قالى ياريت استخدمها
أخدت النظام منّه ونفّضت التراب عن المشّايه بتاعتى وبدأت ..
بالنسبه للأنظمه بتاعة الدكتور نزولى كان مُتضارب بسبب حرقى اللى بوّظته شويه كنت بنزل كيلو ونص شوية كنت 500 جرام حبه 200 جرام حبه 800 جرام حاجه تعقّد بالنسبة لوزن كبير زى وزنى طبعاً وكنت عارفه ان كل ده بسبب إنّى اتغابيت وقسيت على نفسى فى الاول
بدأت أستخدم المشايه على سرعه بسيطه جداً لانى مكنتش بقدر أطوّل عليها + إنى كبيرى عليها كان 10 ق ومش بقدر اكمّل ودى حاجه كانت مُحبطه جداً بالنسبالى كحد رياضى سابق
بدأت أسمع عن حاجه اسمها
walk at home
على جروب تخسيس بدأت أدوّر واكتشفت إنّه عباره عن مشى فى المكان مع حركات بسيطه وانه مناسب جدا للناس اللى اللياقه بتاعتها زيرو زى حالاتى وقتها حمّلت الفيديوهات بتاعته وكانوا 5 فيديوهات كل واحد حوالى 12 دقيقه وشويه يعنى بيكملوا ساعه .. بدأت أعمله حوالى 3 أسابيع مشيت عليه يومياً بعدها بدأت أحس إنى مش بتعب منه بدأت أفكّر أغيّر التمرين وأبدأ أدخّل حاجه اقوى وأسرع وتجيب معايا نتيجه أفضل
رجعت للمشّايه بتاعتى تانى وبدأت أقدر ازوّد سرعتى عليها وبدأت أقدر أواصل عليها لمدة ساعه كامله ومش هحكيلكوا عن كمّية السعاده وأنا نازله من عليها ورقم 60 مكتوب قدامى فى الدقايق لدرجة إنّى كنت بصوّره بالموبايل
مش فاكره المدّه بالظبط اللى قضيتها فى موضوع المشى ع المشايه ده بس مكمّلتش اسبوعين متواصلين والمشايه وقفت ومحتاجه تصليح والأمل فى الرياضه والحاجه اللى كانت مسهّله عليا كتيييييييييير جداً وكنت فخوره بنفسى فيها عطلت ده غير إنّ رمضان داخل وأنا كائن مش بيعمل دايت ولا رياضه ولا بنزل م البيت فى رمضان أصلاً
واتحطّيت فى حيص بيص .. هعمل إيه ؟؟؟؟؟
........ يتبع
No comments:
Post a Comment